要如何瘦肚子 ~~
最近壓力稍大 無法運動 ~~又藉吃消磨壓力 ~~
肚子 突然腫了起來 ~~
除了仰臥起坐 請問有何
瘦肚子的訓練方式
(暫無時間 健走 爬山 等)
謝謝 {:45:}<div></div> 在家運動的話推薦波比跳,一天3組一組2分鐘
沒有大量運動量的話但飲食控制才有用啦{:31:}
飲食控制比運動有效率的多
一杯全糖飲料800多大卡,跑步一個小時只消耗60大卡...
HIIT+飲食控制吧
要短時間有效的話,最快就是低碳水飲食。
同問 嗚嗚嗚 我也好想瘦一下 肚子喔 飲食也控制了嗚嗚嗚 良心建議飲食控制是最好的方式
腹部運動只是輔助<br><br><br><br><br><div></div> 沒運動能只瘦肚子 基本上全身瘦 想瘦就控制飲食 光運動不控制飲食也瘦不了 肥胖不是一天造成的 瘦肚子也部會是一天可行的
注意攝取卡酪梨 還有搭配運動 才能瘦 飲食管理加上運動:
飲食管理上:少量多吃,盡量不吃宵夜,盡量早點吃,多吃煮的(甚至水煮),不吃口味太重的。(有人更嚴格,會計算熱量與食物品種。我個人不想如此,我不想過得如此斤斤計較,這樣會失去生活樂趣以及運動的動機。我會放寬心胸,把握前述大原則就好,然後循序漸進,養成規律的習慣。
運動上:可以做核心肌群訓練,如我,還會加上跑步。要循序漸進,不要躁進,否則肌肉或關節會受傷,小心得不償失。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 之前看了很多健身達人的文章,要練腹部,最好的方式還是飲食 & 仰臥起坐 除了飲食管制加上規律的運動應該最有效<br><br><br><br><br><div></div> 仰臥起坐感覺沒用
重點還是飲食控制 尤其是含糖的食物
其次是油
目前也在跟肚子對抗中{:51:} 大大有聽過
身材是7分靠飲食 3分靠運動
其實飲食控制很重要 做到的人卻很少
像我自己住 回家晚餐都吃過水的青菜 雞胸肉 魚肉 麵或飯
工作外面不得以也沒辦法
腹肌要看的到 脂肪再多也沒用 不忌口如何光靠運動瘦呢 ~ 單純瘦肚子的話 飲食控制的效力會在短期內比運動更容易看到效果
簡單的邏輯就是你身體消耗的能量要遠遠超過你的攝取飲食 這樣身材才會有顯著的變化 基本上,還是要先從飲食控制開始,
吃還是比較重要的啦!
搭上重訓,
慢慢來,不要急成。 1. 飲食要節制。
2. 最好瘦肚子的運動還是仰臥起坐<br><br><br><br><br><div></div>