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請問關於深蹲
請問各位大神,如果小弟早上作深蹲 3X3 或 3X5 就力竭的重量,那麼下午可以去跑步嗎?不會跑很久的,大約5公里左右。<div></div> 我是覺得不要啦,是我會間隔多天一點
畢竟真的有認真練,基本上跑步你是跑步起來的,而且跑步會消耗深蹲練完需要的蛋白質 建議不要....樓上正解
你過2天再跑吧 當天如果訓練課程間隔6-8小時 輕鬆跑應該是沒有什麼大問題
關鍵是中間的影響補充 深蹲是無氧運動,跑步是有氧運動,兩者有些間隔即可<br><br><br><br><br><div></div> 中間有足夠時間休息和拉伸即可 注意補充 還有就是 其實因人而異 量力而為 請問一下,深蹲膝蓋會痛是哪裡出了問題? 可以,訓練種類不同,分開做反而效率比較高,個人都是早上重訓晚上做有氧 早上都力竭了就量力而為 問別人不如問自己
別人可以做到不代表自己就行
下午跑看看 跑不到5km就覺得快往生了馬上停止 不要搞到真往生了{:41:} 如果做完就 "力竭" 了,下午或晚上應該換手部或是其它部位的訓練,會較有效率。<br><br><br><br><br><div></div> 原來深蹲和跑步是有相關的.明白了. 建議不要,有氧,無氧運動,不要同一天比較好,倒是3X3 3X5夠嗎? 充分影養的補充和休息後
是可以的
有效率最好 建議不要同一天
適度休息很重要 我個人覺得可以但是跑步的公里數稍微減少一些
像是從五公里改為三公里試試<br><br><br><br><br><div></div>
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